Das Fundament

Für uns ist der Schlüssel zur Gestaltung einer individuellen und wirklich erfolgreichen Personal Training eine gründliche Analyse. Ohne sie ist ein Trainings-Programm schlicht ein Ratespiel. Deshalb müssen folgende Daten unbedingt abgefragt werden: Lifestyle-Fragen (Ernährung, Schlaf, Stresslevel, Ziele usw.), Haltemuskulaturtest, Muskeltest (Flexibilität, Kraft), eine vollständige Bewegungsanalyse, das Gewicht in Körperfett und Muskelanteilen sowie Tests zur funktionellen und strukturellen Unausgewogenheit, Haltungsabweichungen, Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination.

Basierend auf der Auswertung dieser Analyse nach strengen sportmedizinischen Vorgaben sowie Ihrer Gesundheitsgeschichte, erstelle wir Ihnen ein maßgeschneidertes individuelles Trainingsprogramm, das garantiert jedes Ihrer Ziele erreichbar macht.

Schritt Eins – Ziele

• Definition des IST Zustandes
• Bewertung der Fitness
• Beurteilen von Vergangenheit und Gegenwart
• Abfragen Ihrer Fitness

Schritt Zwei – Bewertung

Nachdem wir Ihre Ziele Anamnese erstellt haben, wird Ihr körpereigenes Potenzial objektiv eingeschätzt. Mit dem Peoples Fitness Programm werden folgende Parameter evaluiert und einem gründlichen sportmedizinischem Bewertungssystem unterzogen:

• Ungleichgewicht der Muskulatur
• Muskelausdauer
• Muskelkraft
• Muskuläre Beweglichkeit
• aerobe Ausdauer
• anaerobe Ausdauer
• Körperfett-Zusammensetzung

Schritt drei – Programmentwurf und Umsetzung

• Nach Auswertung Ihrer Daten wird für Sie eine komplettes Trainingsprogramm inklusive Ernährungsplan erstellt
• Ihr Training findet mit einer Kombination aus freien Gewichten, Körpergewichtstraining und an Trainingsmaschinen statt.

Schritt vier – Neubewertung

Ihre Trainingsfortschritte werden in das Trainingsprogramm integriert und ermöglichen somit einen stetigen Leistungsanstieg.