Personal Training

Fordern & Fördern

Das PEOPLES Fitness Nachwuchsleistungstraining für Einzelpersonen und Teams sind das ganze Jahr über an jedem meiner Partner-Studios und Draußen möglich, um Nachwuchssportler zu unterstützen.

Ich ermögliche engagierten Jung-Athleten und -Athletinnen die Kombination aus sportartspezifischem Vereinstraining und hochwertigem Qualitätsleistungstraining.

Mein Nachwuchsleistungstraining umfasst Ernährungs- und Regenerationstechniken, die besonders zwischen Spielen oder Wettkämpfen die Gesamtleistung verbessern können.

Hier eine Auswahl an Sportarten: Fußball, Handball, Football, Eishockey, Basketball, Volleyball, Badminton, Tennis, Golf, Leichtathletik, Hockey, Schwimmen, Rugby, Kampfsport.

Trainingsinhalte

Schnelligkeit: Mechanik und Agilität

Kraft: Krafttraining und Plyometrics

Athletik: Richtiges Athletiktraining zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit

Beweglichkeit: Verbesserung der Gelenkkraft, Muskelkraft und Stabilität

Psychische Fähigkeiten: Mentale Fitness

Ausdauer: Leistungsverluste möglichst lange herauszögern

Koordinative-Fähigkeiten: Bewegungskopplung und Reaktion

Verletzungs-Prävention

• Identifizierung von Schwachstellen und Entwicklung von Korrekturstrategien
• Regenerations-Hilfe bei der Trainingserholung, damit der Körper bereit ist, jeden Tag zu trainieren
• Prehabilitationstraining - Übungen die dem Körper helfen, Verletzungen zu vermeiden

Ernährungsberatung 

Leistungsernährung konzentriert sich auf die präzise Kombination aus Energie-Ladung und Energie-Entladung.

• Der richtige Shake nach dem Training: Hilfe bei der Regeneration der Muskeln, essentielle Proteine und Nährstoffe
• Das Ernährungs-1x1: Verstehen, wie man sich richtig ernährt um den Körper zu Höchstleistungen zu bringen

Nachwuchsleistungstests

• Vertikal-Sprung
• 10-Meter-, 20-Meter, 30-Meter-Beschleunigung
• VO2max
• Laktattest
• Muskelkraft

Grundlagentraining für Sportler Alter 9-11

Das PEOPLES Fitness Grundlagentraining wurde speziell für Kinder von 9 bis 11 Jahren entwickelt. Die Verbesserung der Gesamt-Athletik und der Spaß am Training stehen hier im Vordergrund. Alle Komponenten des sportlichen Trainings sollen hier in eine positive Lernumgebung geführt werden. Sportartspezifisch und Sportartübergreifende Techniken werden verwendet, um Fertigkeiten zu vermitteln.

Aufbautraining für Sportler Alter 12-14

Im Verlauf der Jugendsportler-Entwicklung wächst der Sportler/die Sportlerin über die Grundlagen der Schnelligkeitstrainings hinaus.

Mit PEOPLES Fitness können Jugendsportler und Jugendsportlerinnen jetzt an das Training im Kraftraum herangeführt werden, um ihre Maximalkraft und allgemeine Leistung nach dem Techniktraining zu erhöhen.

Der Fokus liegt hierbei auf:

• Sprintvermögen
• Beweglichkeit
• Flexibilität und Mobilität
• Muskuläre Energiesystementwicklung
• Core Strengh
• Kraft und Explosivität

Anschlusstraining/Hochleistungstraining für Sportler Alter 15-18

Im weiteren Verlauf der Karriere und im Übergang zum Hochleistungstraining wird der Jugendsportler/die Jugendsportlerin seine Techniken verfeinern. Insbesondere wird jetzt die Schnelligkeitsmechanik mit erweiterten Mitteln d.h. erhöhtem Widerstand, Unterstützungstraining und Reaktionstraining durchgeführt.

Jeder meiner Kurse und Trainings legt den Fokus auf:

• Reaktionsfähigkeit
• Maximale Sprint Geschwindigkeit
• Kraft und Explosivität
• Widerstandsfähigkeit gegen Verletzungen