Personal Training

Peoples Fitness Programm

 

Das Fundament

Für PEOPLES Fitness ist der Schlüssel zur Gestaltung eines individuellen und wirklich erfolgreichen Training-Programms eine gründliche Analyse. Ohne sie ist ein Trainings-Programm schlicht ein Ratespiel. Deshalb müssen folgende Daten unbedingt abgefragt werden: Krankengeschichte, Sportgeschichte, Lifestyle-Fragen (Ernährung, Schlaf, Stresslevel, Ziele usw.), Haltemuskulaturtest, Muskeltest (Flexibilität, Kraft), eine vollständige Bewegungsanalyse, das Gewicht in Körperfett und Muskelanteilen sowie Tests zur funktionellen und strukturellen Unausgewogenheit, Haltungsabweichungen, Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination.

Basierend auf der Auswertung dieser Analyse nach strengen sportwissenschaftlichen Vorgaben sowie Ihren individuellen Zielen und Ihrer Gesundheitsgeschichte, erstelle ich Ihnen ein maßgeschneidertes individuelles Trainingsprogramm, das garantiert jedes Ihrer Ziele erreichbar macht.

Peoples Fitness Progammübersicht

Schritt Eins – Ziele

  • Definition klarer Ziele
  • Bewertung der medizinischen und sportlichen Geschichte
  • Beurteilen von Fitness-Erfolgen in der Vergangenheit und Gegenwart
  • Abfragen Ihrer sportlichen Geschichte

Schritt Zwei – Bewertung

Nachdem Ihre Ziele ausgearbeitet wurden, wird Ihr körpereigenes Potenzial objektiv eingeschätzt. Mit dem Peoples Fitness Programm werden folgende Parameter evaluiert und einem gründlichen sportwissenschaftlichen Bewertungssystem unterzogen:

  • Muskelausdauer (Typ 1-Faser, langsam zuckend)
  • Muskelkraft (Typ-2-Faser, schnell zuckend)
  • Muskuläre Beweglichkeit
  • aerobe Ausdauer
  • anaerobe Ausdauer
  • Körperfett-Zusammensetzung

Schritt drei – Programmentwurf und Umsetzung

  • Nach Auswertung Ihrer Daten wird für Sie ein komplettes Fitness-Programm inklusive Ernährungsplan erstellt
  • Ihr Training findet drinnen oder draußen mit einer Kombination aus freien Gewichten, Körpergewichtstraining und an Trainingsmaschinen statt.

Schritt vier – Neubewertung

Ihre Trainingsfortschritte werden in das Trainingsprogramm integriert und ermöglichen somit einen stetigen Leistungsanstieg.